achtsam leben / Kurse und Fortbildungen
Angebot
Ich biete Achtsamkeitskurse in Form von ein- oder zweitägigen Fortbildungen an. Die Zahl der Teilnehmenden liegt in der Regel zwischen 6 und 12.
Kontaktieren Sie mich gerne, um das für Sie passende Format für eine Fortbildung zu finden.
Konkrete Inhalte sind u.a.:
- Reflexion über den Umgang mit Stress
- Planspiele mit Lösungsstrategien
- Kurze angeleitete Meditationsübungen
- Atemübungen
- BodyScan / Körperwahrnehmung
- Leichte Bewegungsübungen
Die Teilnehmenden bekommen in der Fortbildung wirksame Methoden zur Umsetzung des Erlernten im Alltag an die Hand.
Diese sind z.B.:
- Das Achtsamkeitsbuch
- Tagebuch der Dankbarkeit
- Anker der Achtsamkeit im Alltag
- Weitere Coaching- und Fortbildungsmöglichkeiten
Die Teilnehmenden erhalten ein Skript zum Thema „Stressbewältigung durch Achtsamkeit“, welches die Beschreibungen der erlernten
Übungen und weitere Anregungen für das Verinnerlichen von Achtsamkeit im Alltag enthält.
Vorkenntnisse sind dabei nicht notwendig, die Inhalte werden individuell auf die Teilnehmenden abgestimmt.
Unser Körper ist biologisch auf beides, Stress und Ruhe, vorbereitet. Die Frage ist, ob wir im Alltag eine Balance finden.
aus dem Skript zum Thema „Stressbewältigung durch Achtsamkeit“
